JUDOLEX

FAIXA VERDE (3º Kyu)

Idade mínima 12 anos (12 meses na faixa laranja)

 

Rei-ho – Saudação

1. Ritsurei – Saudação em Pé

2. Zarei – Saudação ajoelhado

 

Obi - Faixa

1. Amarrar a faixa corretamente

 

- CONHECIMENTO SOBRE HISTÓRIA E FILOSOFIA DO JUDÔ.

 

Ukemis - Quedas

1. Ushiro ukemi – queda para trás

2. Yokô-Ukemi – Queda lateral DIREITA e ESQUERDA

3. Zempô-kaiten-ukemi – Queda com rolamento pra frente DIREITA e ESQUERDA

4. Mae-Ukemi – Queda pra frente

 

Nage-no-Katá – formas de projeções

1. Demonstrar a primeira série (Te-wazá)  do nage-no-katá

2. Demonstrar a segunda série (koshi-wazá) do nage-no-katá

 

Tachi-wazá – Técnicas em Pé

1. Osoto-gari - gancho por fora

2. Ouchi-gari – gancho por dentro

3. Koshi-guruma – abraçando o pescoço

4. O-goshi – abraçando a cintura

5. Ippon-seoi-nage – encaixando um braço

6. De-ashi-harai – Varrida lateral em um pé

7. Hizá-guruma – girando com pé apoiado no Joelho

8. Tai-otoshi – Giro de corpo apoiando pé por fora

9. Kouchi-gari – pequena varrida por dentro

10. Harai -Goshi – Quadril com varrida por fora

11. Uchi-mata – Varrendo a perna por dentro

12. Seoi-otoshi – Seoi-nage ajoelhando uma perna

 

Combinação de Golpes

1. Osoto-gari para ouchi-gari

2. Ouchi-gari para Tai-otoshi

3. Ouchi-gari para de-ashi-harai

4. Kouchi-gari para ippon-seoi-nage

5. Ouchi-gari para Kouchi-gari

6. Ippon-seoi-nage para kouchi-makikomi

7. Ippon-seoi-nage para Seoi-otoshi

8. Uchi-mata para kouchi-gari

9. Osoto-gari para Harai-goshi

 

Ossae-komi-wazá – técnicas de imobilização

1. Kesa-gatame – abraçar o pescoço

2. Yoko-shihô-gatame – abraçando lateral, cabeça e perna

3. Tate-shiho-gatame – montado por cima abraçando o braço e pescoço

4. Kami-shiho-gatame – pela cabeça e pegando na faixa

5. Kata-gatame – abraçando cabeça com ombro (apoio em um joelho)

6. Ushiro-kesa-gatame – igual ao kesa, mas de costas

7. Kusurê-kesa-gatame – variação do Kesa, por baixo do braço

8. Makurá-kesa-gatame – apoiando o braço como um travesseiro

 

Shime-Wazá – Técninas de estrangulamento

1. Hadaka-Jime – estrangulamento sem uso do uniforme (nu)

 

Kansetsu-Wazá – Técnicas de chave de articulação(braço)

1. Juji-gatame – Chave na articulação do cotovelo em forma de crucifixo

 

Vocabulário

1. Sensei – Professor

2. Senpai – mais graduado

3. Hajime – Começar

4. Matê – Parar

5. Randori – Treino livre

6. Ukemi - Quedas

7. Jigoro Kano – Criador do Judô

8. Migi- Direita

9. Hidari – Esquerda

10. Uchi-komi - Entrada repetida de golpes (treinamento de golpes)

11. Dojô – Academia de Judô

12. Taissô – Ginástica

13. Shiai – Competição

14. Obi – Faixa

15. Judogi – Uniforme para Judô

16. Zori - chinelo

17. Wazá – Técnica

18. Te – Mão

19. Koshi – Quadril

20. Ashi – Pé ou perna

21. Ude – Braço

22. Hizá – Joelho

23. Katá – ombro OU Forma

24. Contagem de 1 a 10 - Iti, Ni, San, Shi, Go, Roku, Shiti, Hati, Kyu, Dyu.

25. Onegai-shimassu – Por Favor

26. Arigatô-gozaimashitá – Muito Obrigado

27. Tori – aquele que executa (técnicas)

28. Uke – Aquele que recebe (técnicas)